Trzy składowe zdrowia wątroby

Wątroba może działać świetnie przez długie lata, jeśli zadba się o trzy ważne składowe. Zaniedbania w tej kwestii są łatwo widoczne na przykład w postaci plam na skórze czy też jej żółtego zabarwienia. Poprawa w zakresie diety, harmonogramu żywienia czy też codziennej aktywności fizycznej może zdziałać cuda w związku z funkcjonowaniem wątroby.

Co należy jeść, a czego unikać?

Odpowiednia dieta to jeden z bardzo istotnych czynników w profilaktyce chorób wątroby oraz leczeniu ich. Musi być przed wszystkim zróżnicowana, bogata w wartościowe składniki odżywcze, np. Cukry złożone czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Godne polecenia produkty to oczywiście różnego rodzaju owoce i warzywa. W diecie powinno się też znaleźć miejsce na nabiał, ryby i ciemne pieczywo.

Nie bez znaczenia pozostają przyprawy. Wiele z nich wpływa pozytywnie na jakość i sprawność pracy układu pokarmowego oraz wątroby. Polecane są np. Kminek, tymianek i majeranek. Można dodawać je do potraw w celu poprawienia ich smaku i właściwości zdrowotnych.

Jedz regularnie!

Pracę wątroby można wesprzeć, także systematycznością w spożywaniu posiłków. Dodatkowo dużo lepiej jest jeść częściej, a w mniejszych ilościach. Typowy podział na śniadanie, obiad i kolację nie jest zalecany, bo wymusza długie przerwy pomiędzy „dostawą” jedzenia i może dochodzić do tworzenia się kamieni żółciowych.

Ruch to zdrowie, także dla wątroby

Ruszając się, można świetnie poprawić zdrowie i kondycję całego organizmu, nie tylko wątroby. Warto uprawiać sport, a, jeśli nie jest to możliwe, postawić na codzienną dawkę ruchu w postaci regularnych spacerów. Na początek nie muszą być one długie, a później w miarę podnoszenia sprawności na pewno uda się nieco zwiększyć przebywany dystans.