Sposoby na poprawienie pamięci i koncentracji

Zapominanie czy też trudność ze skoncentrowaniem się nie są w dzisiejszych czasach rzadkim zjawiskiem. Na występowanie takich dolegliwości ma wpływ ustawiczny stres lub też brak czasu na relaks, co wiąże się z dużą ilością nauki lub pracy. Warto jak najwcześniej zacząć pracować nad poprawą sytuacji czy to przez wprowadzanie dobrych nawyków, czy to przez odpowiednią stymulację mózgu.

Jak ćwiczyć mózg?

Mózg, podobnie jak i inne organy, potrzebuje dużych ilości tlenu i systematycznych ćwiczeń. Nie chodzi oczywiście o ćwiczenia fizyczne, ale o zapewnienie umysłowi różnych wyzwań podnoszących jego możliwości. Nawet tak prosta czynność, jak uczenie się na pamięć wierszy, może mieć bardzo korzystny wpływ na mózg. Warto robić to regularnie. Rutyna jest jednak niepożądana, zajęcia dla umysłu powinny być zróżnicowane i rozwijające.

Dobrze działa uczenie się nowych rzeczy, na przykład zasad gier takich jak szachy lub języków obcych. Nabywanie nowych umiejętności jest bardzo rozwijające i motywujące. Dzięki regularnemu ćwiczeniu umysłu można zachować jego dobrą kondycję przez lata. Nieprawdą jest, że człowiek może uczyć się jedynie w młodym wieku. Jest to możliwe cały czas, choć później zachodzi nieco wolniej i wymaga większego wysiłku.

Dietetyczne sposoby na dobrą pamięć

Sprawność mózgu można wspomagać nie tylko zdrowym snem i aktywnością na świeżym powietrzu, ale, także jedzeniem wartościowych potraw. Na pewno na pochwałę zasługują orzechy włoskie, które są dość znane wszystkim zainteresowanym poprawą kondycji umysłu. Korzystne właściwości wykazuje również np. Cynamon. Już jego zapach pozwoli lepiej się skoncentrować. Herbata z dodatkiem cynamonu pozwala przyspieszyć i ułatwić uczenie się.

Ważnymi dla mózgu składnikami są kwasy omega 3 i lecytyna. Warto zmieścić w jadłospisie jak najwięcej produktów, które je zawierają. Mogą to być np. Wieloziarnisty chleb, ryby morskie, oliwa z oliwek, soja, kalafiory i oczywiście orzechy. Dobrze jest też pamiętać o ziołach, które potrafią dodać energii, usunąć zmęczenie i poprawić koncentrację. Na uwagę zasługują melisa, echinacea czy trawa cytrynowa.