Picie wody, czy pomaga w odchudzaniu?

W większości diet lub poradników dietetycznych pojawia się zalecenie, by wypijać sporo wody – przynajmniej 1,5 litra dziennie. Wypijanie szklanki wody na czczo ma zmniejszać uczucie głodu, a pomiędzy posiłkami pomaga nie objadać się dowolnym daniem. Czy naprawdę woda ma takie właściwości?

Wartościowa woda

Picie wody podczas odchudzania się ma duże znaczenie chociażby ze względu na to, że gwarantuje uzupełnianie niedoborów wywołanych intensywnymi ćwiczeniami i ogólnie aktywnością fizyczną. Bez uzupełniania płynów mogłoby dojść do odwodnienia. Trzeba pamiętać o sięganiu po napoje, idealnie właśnie wodę, ewentualnie soki owocowe bez cukru.

Napoje izotoniczne czy energetyczne, herbata, słodkie i gazowane produkty mogą okazać się nieodpowiednie. Picie wody podczas diety lub ćwiczeń pozwala, także na chwilę oszukać żołądek. W tym przypadku trzeba uważać, by nie przesadzić z ilością wypijanej wody. Wbrew pozorom organizm można również „przewodnić”, co ma poważne konsekwencje, np. Rozchwiane równowagi elektrolitowej czy obrzęk mózgu.

Jak pić wodę?

Osoby odchudzające się, dbające o sylwetkę i swoje zdrowie, powinny sięgać po wodę niegazowaną, źródlaną lub mineralną. Idealna ilość wody to ok. 1,5l – 2 l dziennie. Jest to ilość, która nie spowoduje żadnych negatywnych efektów i na pewno przyniesie korzyści.

Ze względów ekologicznych warto zaopatrzyć się w butelkę z filtrem wielorazowego użytku. Butelkę taką łatwo utrzymać w czystości, jest lekka i z powodzeniem można ją nosić przy sobie. Okazuje się lepsza niż dowolna szklana (nie zbije się przy np. Upadku) i oczywiście sprawdza się lepiej niż kupowanie regularnie butelek z tworzywa, bo nie generuje się wtedy odpadów.